Essential Fitness: 1° allenamento, 3° settimana, 4° mese

La terza settimana si apre con il fartlek, parola difficile ma esecuzione semplice. Si tratta di alternare la corsa veloce alla corsa lentissima. Iniziamo con dieci minuti di corsa per riscaldarci. Dopo di che alterniamo un minuto di corsa svelta a un minuto di corsa lentissima. Dobbiamo ripetere per dieci volte. Cosa significa Fartlek? Tecnicamente […]




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